Les huiles essentielles chez les bébés : c’est possible ? oui ! sous certaines conditions et précautions d’emploi. N’hésitez plus à les utiliser chez vos bébés ! Un atelier dédié à toutes les mamans qui veulent découvrir les bienfaits des huiles essentielles en connaissant leurs limites. Vous repartireZ avec un soin personnalisé adapté à votre petit bout.
Impossible pour vous de venir au petit déj de Stef ? Aurélie et Stéphanie vous propose un goûter santé. Faire (re) découvrir les bons goûters avec des produits sains aux enfants et faire comprendre l’utilité de goûter à tous âges pour maintenir santé et craquer sans culpabilité !!!
Venez partager et échanger sur la nutrition santé, autour d’un petit déjeuner copieux. A l’occasion des vacances scolaires et parce que bien manger s’apprend dès le plus jeune âge, nous vous proposons de partager ce moment avec vos enfants ou vos petits-enfants. Vous découvrirez comment mieux manger participe à une bonne santé et à une vitalité préservées.
En pleine forme pour commencer l’année
L’année commence toujours avec de bonnes résolutions qui sont souvent difficiles à suivre. Pourtant toutes les actions qui participent à améliorer notre bien-être sont des moments essentiels pour conserver ou améliorer notre santé. De bonnes habitudes, faciles à mettre en place, vont vous être proposées.
1/ Se mettre au vert après les fêtes !
2/ Détoxifier l’organisme et votre intérieur
Dynamiser votre organisme et ses métabolismes en prenant 6 gouttes tous les matins du mélange suivant pendant 3 semaines à 1 mois :
Pour info : 1 ml d’huile essentielle = 20 gouttes
3/ Gérer votre stress et favoriser un sommeil réparateur
Cas particulier de la mélatonine : La mélatonine est notre hormone du sommeil. Elle est synthétisée à partir de la Sérotonine (hormone du bonheur) et du tryptophane (acide aminé indispensable à cette transformation) et à l’assimilation de sucre. Sans tous ces éléments, prendre de la mélatonine synthétique ou naturelle est vouée à l’échec sur du long terme. La mélatonine peut par contre aider à retrouver des cycles de sommeil suite à un jet-lag (décalage horaire) ou pour les personnes travaillant en horaires décalés (postés).
4/ Lutter efficacement contre la fatigue et la déprime passagère
Qu’est-ce que la spiruline ?
Historique
La spiruline est une microalgue consommée depuis des millénaires par des populations indigènes, notamment au Mexique par les Aztèques près du lac Texcoco, à l’endroit actuel de l’aéroport de Mexico. La légende raconte que l’empereur Moctezuma aimait particulièrement le poisson « ultra frais ». Son palais étant très éloigné du Golfe du Mexique, il lui était difficile de s’en procurer. Ses serviteurs étaient alors mandatés pour lui ramener du poisson le plus rapidement possible. Pour pouvoir accomplir cet exploit physique et satisfaire les exigences de leur empereur, les serviteurs consommaient de la spiruline qui leur apportait force et vitalité, et leur permettait de livrer le poisson en un temps record. Les barrages qui permettaient l’exploitation des ressources du lac Texcoco ont été détruits par les conquistadores au XVIIe siècle. Dès lors, Mexico a subi de nombreuses inondations et le lac a dû être asséché dès le XVIIIe. Dans les années 70, une société a voulu exploiter le bicarbonate de soude naturellement présent dans cet ancien lac. En noyant une retenue d’eau, la spiruline latente depuis plus de 200 ans s’est remultipliée jusqu’à atteindre des récoltes d’une tonne par jour, empêchant l’extraction du bicarbonate de soude. La société a donc décidé d’exploiter cette manne inattendue et a été la première entreprise à commercialiser de la spiruline. Aujourd’hui, il existe encore de nombreux lacs partout dans le monde où la spiruline se développe naturellement : elle est alors récoltée et consommée par les populations locales. En France, la spiruline a été découverte et rapportée du lac Tchad par l’Institut Français du Pétrole dans le cadre d’un projet alimentaire. Elle y est maintenant cultivée sur tout le territoire, comme dans de nombreux pays.
Comment est-elle cultivée ?
De nos jours, dans les pays industrialisés, la spiruline est cultivée sous serres dans des bassins aquatiques où son milieu naturel est recréé et optimisé pour en favoriser son développement et sa qualité. C’est un organisme, entre plante et bactérie, qui nécessite du soleil pour réaliser sa photosynthèse et des éléments minéraux (potassium, magnésium, phosphore…) pour se multiplier. La quantité récoltée peut aller de 5 à 20 g de spiruline déshydratée pour un mètre carré de culture. La récolte est saisonnière et se réalise généralement de mars à octobre. Composition de la spiruline Sa richesse en nutriments en ont fait sa renommée, surtout dans le monde des sportifs de haut niveau.
Elle est composée de :
Pour en savoir plus sur la spiruline et découvrir l’article complet, tout comme trouver des recettes délicieuses et pleines de vitamines réalisées avec des produits de saison, vous pouvez acheter Les cahiers de Stef
5/ Protéger sa peau et son organisme du froid et des agressions virales
Petite formule tonique pour tout le corps
Huile végétale de rose musquée 30 ml
Lait hydratant neutre de chez Pranarôm
125 ml
HECT Ciste ladanifère 30 gouttes
HECT Bois de Rose 30 gouttes
A appliquer matin et soir sur une peau propre et sèche
6/ Prendre du temps pour soi
- lecture
- méditation
- bricolage
- arts créatifs
- jardinage
- sport
- toute activité dans lesquelles vous trouvez du plaisir
Pour plus d’informations
Nutrition santé : Les cahiers de Stef, tomes 1 & 2
Ce mois-ci, en plus des trois formules que vous pouvez trouver dans l’actu de Stef, je vous propose une petite formule anti-crevasses :
L’aromathérapie
Baume réparateur
HECT de Ciste Ladanifère 35 à 40 gouttes
Beurre de karité 1 pot de 100 ml
Faire fondre au bain marie le beurre de karité dans son pot.
Le sortir du bain marie et y ajouter les gouttes d’huile essentielle de ciste. Bien mélanger et laisser figer.
Ce mélange peut être utilisé en préventif et en curatif, que ce soit pour les talons fendillés et crevassés, pour les lèvres et mains gercées par le froid ou le pourtour du nez irrité à force de vous moucher.
La recette du mois :
Salade de millet
Ingrédients :
Faites cuire le millet dans une casserole d’eau chaude salée pendant 10 à 12 minutes (comptez 60 g sec environ / personne) ; égouttez et réservez
Râpez les carottes, les betteraves et les radis noirs ; si vous ne voulez pas que tout soit rouge, râpez en dernier et séparément les betteraves.
Pelez à vif l’orange et coupez-la en dés
Faites cuire les œufs mollets : dans une casserole d’eau bouillante salée, déposez-les délicatement à l’aide d’une cuillère à soupe et laissez cuire 6 minutes. Sortez-les de l’eau immédiatement et passez-les sous l’eau froide. Ecalez-les.
Disposez les différents ingrédients dans une assiette ou un bol.
Coupez les œufs en deux au-dessus ; parsemez de graines de tournesol et / ou de courge.
Vous pouvez assaisonner avec une vinaigrette de votre choix ou tout simplement un filet d’huile végétale 1ère pression à froid et un peu de piment d’Espelette sur le jaune d’œuf qui sublimera son goût.
Bon appétit !
Tous ces conseils ne vous dispensent pas de suivre vos traitements ni de prendre conseil auprès d’un professionnel de santé.
Vous ne connaissez pas les huiles essentielles ? Vous souhaitez les découvrir ? Ou vous les utilisez depuis de nombreuses années sans trop savoir comment s’en servir ? Venez vous former à l’aromathérapie familiale. Cette formation est ouverte à tous y compris les débutants. Apprenez-en plus sur cette pratique qui vous accompagnera dans votre vie de tous les jours, que ce soit pour la santé, la beauté et l’entretien de votre maison.
Prévention et accompagnement
Ces conseils ne se substituent en aucun cas à votre traitement ou au conseil de votre médecin ou de votre oncologue.
Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), la naturopathie est un ensemble de méthodes de soin visant à renforcer les défenses de l’organisme par des moyens considérés comme naturels et biologiques.
Ces moyens passent par l’alimentation, l’hygiène de vie, la phytothérapie (soins par les plantes), l’aromathérapie (soins par les huiles essentielles), la gemmothérapie (soins par les bourgeons de plantes), l’homéopathie, la micro-nutrition…
Le rééquilibrage alimentaire et l’hygiène de vie sont la base de tout conseil en naturopathie.
Le naturopathe ne pose pas de diagnostic. Les conseils du naturopathe ne se substituent pas aux traitements prescrits par votre médecin et ne vous dispensent pas de consulter celui-ci pour tous troubles.
Même si depuis des décennies nous l’avions oublié, nous reprenons conscience, petit à petit, qu’une alimentation saine et équilibrée et une bonne hygiène de vie sont nécessaires au maintien d’une bonne santé.
Mais qu’est-ce que cela veut dire ?
La prévention anticancer (et pour maintenir une santé optimale)
Une bonne hygiène de vie commence par une alimentation saine et équilibrée, dans le respect de nos métabolismes.
Il est aussi important de favoriser des aliments sains, faits maison, cuisinés avec des produits locaux et de saison.
Dans la prévention cancer, il est d’autant plus important d’augmenter l’apport en fibres et de limiter la consommation de sucres. Le sucre, en plus de son côté addictif, est d’autant plus nocif puisqu’il est l’aliment principal des cellules cancéreuses et favorise leur multiplication.
Limiter la consommation d’alcool : les autorités sanitaires recommandent de ne pas dépasser deux verres par jour pour les femmes et trois verres par jour pour les hommes. Avec un ou deux verres par jour, le risque de développer des maladies cardiovasculaires ou des cancers est statistiquement faible, mais il n’est pas égal à zéro. Il est donc conseillé de boire avec beaucoup de modération.
Ne pas fumer : même si cela semble très difficile d’arrêter, avec de la motivation, de la volonté et un accompagnement adéquat, cela est possible. Et si vous échouez à la première, à la deuxième ou à la cinquième tentative, ne perdez pas espoir : vous y arriverez ! Les médecines douces peuvent vous aider dans toutes les étapes et pour lutter contre tous les petits troubles passagers qui apparaissent à l’arrêt. Seule la motivation vous appartient.
Avoir une activité physique suffisante : il est important pour tous et dès le plus jeune âge, d’avoir une activité régulière, adaptée à votre âge, à votre morphologie et à votre état de santé.
Faire une activité de 4h le week-end ne rattrape en aucun cas l’absence d’activité de la semaine. C’est la régularité qui sera bénéfique pour votre santé.
Choisissez une activité qui vous plait. L’activité physique fait sécréter des endorphines, hormone du bonheur qui favorisent la sensation de bien-être. Elles réduisent l’anxiété, diminuent la douleur physique et réduisent la fatigue. Mais, si vous n’aimez pas l’activité physique que vous pratiquez, ce sera certainement moins efficace !
Les UV artificiels ou provenant du soleil sont nocifs pour notre peau. Outre qu’ils augmentent le vieillissement cellulaire et qu’ils favorisent l’apparition de rides prématurées et de tâches cutanées, ils sont aussi responsables des cancers de la peau. Pensez donc à vous protéger des rayons ultraviolets en choisissant une crème solaire adaptée à votre phototype (peau claire, mate ou noire) et ne vous exposez pas aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h).
De nombreuses substances sont considérées comme cancérigènes dans les produits industriels. Même s’il ne faut peut-être pas rentrer dans la psychose de tout bannir, réduire la consommation de certains produits et changer quelques habitudes restent à la portée de tous :
La prévention passe par le dépistage. En effet, en réalisant des dépistages réguliers, un diagnostic précoce sera posé. Cela augmente les chances de guérison et souvent un traitement moins invasif et moins lourd suffira pour lutter efficacement contre les cellules cancéreuses. Des dépistages systématiques sont prévus par les instances de santé ; à vous de les respecter :
Et pendant les traitements ?
Bien évidemment, continuer à avoir une alimentation et une hygiène de vie saines. Les traitements peuvent pousser à adapter certaines habitudes.
N’oubliez pas que l’alimentation est un élément clé dans la prévention « cancer » mais aussi dans son traitement.
En effet, manger sainement pendant le traitement a de multiples intérêts : éviter les surcharges métaboliques inutiles, apporter de bons nutriments pour limiter la fatigue, le stress, les troubles du sommeil…
Avoir des apports suffisants (protéines, glucides…) pour réduire la perte de poids, pouvoir lutter efficacement contre le cancer et ce, malgré les différents troubles digestifs.
Elle permettra de :
Tous ces conseils ne vous dispensent pas de suivre ceux de votre médecin généraliste ou de votre oncologue.
Nous avions traité du stress en début d’année (cf. newsletter de février 2022) mais la rentrée scolaire est une nouvelle occasion d’aborder ce sujet si souvent d’actualité.
Chaque année, c’est le même rituel : à la fin des longues vacances d’été, alors qu’il fait encore chaud, que les soirées sont encore belles, il faut se remettre au rythme effréné de l’école. En route vers le chemin de l’école pour les petits et grands, reprise des activités périscolaires, organisation des temps de garderie… en bref, un rythme très cadencé que nous avons tendance à oublier pendant les mois d’été.
Avant de s’enliser dans une routine où vous êtes fatigué, irritable et submergé par la surcharge mentale, mieux vaut, pour vous et pour vos enfants, trouver la solution pour vous accompagner dans cette période de rentrée.
Le magnésium
Pour rappel :
Si nous nous attardons un peu sur les troubles imputés au manque de magnésium… nous pouvons constater qu’elles sont très proches de l’effet du stress chronique sur notre organisme.
Les signes du manque de magnésium
Plus de 70 % de la population est en carence de magnésium. Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions métaboliques au niveau de l’organisme.
Les signes précurseurs d’un manque de magnésium :
Il est donc nécessaire de supplémenter en magnésium toute personne ayant un terrain anxieux ou souffrant de stress chronique :
Par le biais de l’alimentation : chocolat noir à + 70 %, céréales complètes, oléagineux, légumineuses, certaines eaux…
Avec des compléments alimentaires : bien choisir les sels de magnésium utilisés pour favoriser l’assimilation et éviter les troubles digestifs (citrate de Magnésium, bisglycinate de magnésium, magnésium marin). La supplémentation concomitante en vitamines du groupe B, notamment B1 et B6, permettra une meilleure absorption. N’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre pharmacien.
En outre le magnésium contribue à lutter contre la fatigue. Une cure de 3 mois est recommandée, renouvelable dans l’année. Je conseille souvent de refaire une cure à la sortie de l’hiver.
Gérer son stress avec les méthodes naturelles
Les huiles essentielles sont merveilleuses et très efficaces pour gérer le stress au quotidien. Que ce soit en olfactothérapie ou par voie cutanée, en massage, elles accompagneront petits et grands tout au long de l’année quel que soit le niveau de stress. N’hésitez pas à consulter ma sélection d’huiles essentielles anti-stress.
L’idéal est de choisir une fragrance qui vous plaise. Cependant, j’ai une grande affection pour l’huile essentielle de yuzu (colère, tristesse, agitation) et l’huile essentielle de camomille noble (lâcher prise et endormissement) chez les enfants et ados.
Et bien sûr, l’huile essentielle de laurier noble pour abattre tous les murs qui se dressent devant nous ! l’huile essentielle de la confiance en soi tant dans la vie quotidienne qu’au sport ou à l’école et pourquoi pas aussi dans la vie professionnelle : négocier une augmentation, changer de travail, passer un entretien d’embauche…
Le bourgeon de Figuier
C’est le remède de choix contre l’anxiété, dû à son action profonde au niveau du système nerveux et endocrinien. Son action calmante est remarquable. Il agit comme la sérotonine sur l’appétit et réduit ainsi les tendances boulimiques, en régulant l’appétit.
Le figuier est un grand remède du domaine psychosomatique. Il soulagera toutes les douleurs liées au stress. Que ce soit l’adulte souffrant de tensions aux cervicales ou l’enfant ayant mal au ventre tous les matins avant de partir à l’école, le bourgeon de figuier apportera un confort et un soulagement inégalé.
Il apportera aussi une aide précieuse contre les troubles du sommeil en calmant l’excès de pensées qui peuvent gêner l’endormissement.
Les Fleurs de Bach
La thérapie des émotions ! Il n’est pas nécessaire d’y croire pour que cela fonctionne… mon esprit très scientifique et cartésien a eu beaucoup de mal à rencontrer et utiliser cette thérapie. Mais, force est de constater que, malgré mes réticences, cette thérapie fonctionne très bien si l’on choisi la fleur qui correspond à notre émotion du moment.
Je ferai très certainement une newsletter vous expliquant tous les mystères des fleurs de Bach.
En attendant, n’hésitez pas à proposer à vos enfants :
Si l’alcool et le goût relativement fort dérange votre enfant, certains laboratoires comme le laboratoire Biofloral, proposent les fleurs de Bach sous forme de granules. Il est important de prendre 3 à 4 prises réparties dans la journée, pendant 28 jours renouvelables.
Pour maintenir une bonne santé, éviter la fatigue et les blessures à la reprise du sport, il va de soi qu’avoir une alimentation saine et équilibrée, avec des fruits et des légumes de saison, selon les préceptes de la nutrition santé est fortement conseillé.
Les bonnes habitudes alimentaires s’apprenant dès le plus jeune âge, n’hésitez pas à proposer à vos enfants, notamment au petit déjeuner, de manger des aliments différents et moins sucrés. D’autant que d’enlever le sucre au petit déjeuner, vos enfants et vous n’aurez plus les baisses d’attention et les « coups de pompe » de fin de matinée.
Pour plus de conseils et découvrir l’intérêt de la nutrition santé, n’hésitez pas à vous procurer les cahiers de Stef.
Petite idée de petit déjeuner
Un fruit frais de saison (raisin, poire, melon)
2 ou 3 tartines de pain de campagne avec du beurre et, au choix, du fromage, du jambon du Pays, du jambon blanc, de la truite fumée…
Ces conseils ne vous dispensent pas de consulter votre médecin et de suivre vos traitements habituels.
Les tiques sont des arachnides (même famille que les araignées). Leurs habitats de prédilection sont les jardins, les hautes herbes et les arbres. Bien qu’habituellement elles sont visibles surtout du printemps au début de l’automne, il n’est pas rare d’en voir toute l’année.
Hormis le fait qu’elles ne soient pas très esthétiques et qu’elles se nourrissent de notre sang, elles sont surtout porteuses de maladies transmissibles à l’Homme, dont la maladie de Lyme.
Comment les éviter ?
Les répulsifs
Contrairement à ce que veulent vous faire croire beaucoup de revendeurs : les tiques ne sont pas repoussées par l’odeur des huiles essentielles : en effet, elles n’ont pas d’odorat !!! Seuls les produits neurotoxiques seront efficaces par contact. Il existe des produits à base d’huiles essentielles et des produits plus chimiques à appliquer sur vos vêtements pour tuer, par contact, les tiques. Encore faut-il qu’elles passent par les zones traitées, d’où « l’inefficacité » souvent remarquée de ces produits. La meilleure prévention reste tout de même d’être couvert avec des vêtements légers.
Parmi les produits naturels, voici deux produits à appliquer sur vos vêtements et chaussures : 
Vous pouvez aussi réaliser votre propre mélange (attention à n’utiliser que sur les vêtements, jamais directement sur la peau)
Pour plus d’informations sur l’utilisation des huiles essentielles, cliquez ici
Et si vous trouvez une tique ?
En premier lieu, retirez la tique avec précaution : il faut faire très attention à ne pas laisser le rostre (tête). L’idéal est d’utiliser un tire tique (disponible en pharmacie).
Puis désinfectez soigneusement avec des huiles essentielles.
CURATIF Après piqûres
2 gouttes sur la morsure 5 fois par jour pendant 3 jours
Je vous conseille fortement d’aller consulter votre médecin qui vous prescrira des antibiotiques pour éviter que la borrelia (agent pathogène de la maladie de Lyme) ne se développe. Cependant, il est possible d’associer (ou éventuellement remplacer) la prise d’huiles essentielles par voie orale.
ORIGAN ou OLEOCAPS 1 ou (mieux) AROMAFOREST Capsules : 2 capsules matin, midi et soir pendant minimum 5 jours et à l’idéal 10 jours.
Le principal risque des morsures de tiques reste de développer la maladie de Lyme.
Si vous n’agissez pas immédiatement après avoir été piqué, certaines tiques, porteuses de borrelia, vont vous contaminer en vous mordant et en recrachant le sang ingéré (d’où la nécessité de faire très attention en la retirant).
Plusieurs étapes dans le développement de Lyme
1/ apparition d’une rougeur diffuse autour de la piqûre en forme de cercle, notamment si vous n’avez pas pris de traitement antibiotique ou aromatique dès la découverte de la tique.
2/ des évolutions plus graves et très tardives (de quelques semaines à plusieurs mois, voir années) peuvent se manifester :
Traiter la maladie de Lyme
Les huiles essentielles ont depuis longtemps fait leurs preuves sur l’efficacité pour éradiquer la maladie de Lyme. La gemmothérapie est souvent est un excellent complément. Bien que les manifestations de la maladie de Lyme sont très diverses, un protocole de base est envisageable et notamment une amélioration de l’hygiène de vie.
Des protocoles peuvent ensuite être mis en place en fonction des différents symptômes et notamment une eubiothérapie (antibiothérapie naturelle à base d’huiles essentielles) adaptée à chaque cas sur la dose et la durée. Un accompagnement complet doit être mis en place, je vous conseille donc de consulter un thérapeute ou un médecin compétent et maitrisant l’usage des huiles essentielles, à l’idéal connu et spécialisé dans le traitement de cette pathologie. J’entends encore trop souvent qu’on ne guérit pas de la maladie de Lyme ; et pourtant !
Se protéger quand vous êtes personne à risque
Les personnes considérées à risque sont celles qui, par leur travail ou leurs loisirs, sont fréquemment exposés aux morsures des tiques :
Il est fortement conseillé de prendre des huiles essentielles prophylactiques de la maladie de Lyme, comme l’huile essentielle d’Origan en traitement de fond pendant toute la période à risque et à faible dose.
Le produit AROMAFOREST Capsules a été spécialement élaboré pour ces cas-là. Si vous n’avez pas l’habitude de consommer des huiles essentielles par voie orale, je vous conseille de vous orienter vers ces produits tout prêts, facilitant l’usage de l’aromathérapie.
Tous ces conseils ne vous dispensent pas de suivre vos traitements habituels et de demander conseil à votre médecin.
C’est les vacances ! Et si vous n’emmeniez que 7 huiles essentielles dans vos valises pour soulager petits et gros bobos de l’été ?
Ce mois-ci, plein d’astuces et des formules pour un été en toute sécurité grâce aux huiles essentielles.
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