Vous souhaitez découvrir les huiles essentielles ou en apprendre plus pour pouvoir les utiliser au quotidien dans votre maison ? Cette journée d’apprentissage est faite pour tous et ouverte aux débutants. Vous y découvrirez tous les usages mais aussi les limites de cette thérapie.
Venez découvrir comment et pourquoi utiliser les huiles essentielles chez les enfants de moins de 6 ans, pour un usage en toute sécurité. Souvent décrié chez les bébés, l’usage des huiles essentielles n’est pourtant pas contre indiqué chez les bébés à condition, bien entendu, de les utiliser avec précaution et en tenant compte des risques de certaines de ces magnifiques quintessences. Une conférence-débat où nous pourrons échanger et partager nos expériences, nos peurs et nos réticenses.
Les huiles essentielles chez les bébés : c’est possible ? oui ! sous certaines conditions et précautions d’emploi. N’hésitez plus à les utiliser chez vos bébés ! Un atelier dédié à toutes les mamans qui veulent découvrir les bienfaits des huiles essentielles en connaissant leurs limites. Vous repartireZ avec un soin personnalisé adapté à votre petit bout.
Vous souhaitez découvrir les huiles essentielles ou en apprendre plus pour pouvoir les utiliser au quotidien dans votre maison ? Cette journée d’apprentissage est faite pour tous et ouverte aux débutants. Vous y découvrirez tous les usages mais aussi les limites de cette thérapie.
Un moment de partage et de découvertes : aromathérapie, gemmothérapie et fleurs de bach, réflexologie plantaire et sophrologie ! A partager en binôme avec votre enfant ou petit enfant. Se détendre, passer un bon moment et repartir avec des outils pour gérer le stress et les émotions au quotidien… Ce moment de bonheur sera clôturé par un goûter. A partir de 8 ans.
En pleine forme pour commencer l’année
L’année commence toujours avec de bonnes résolutions qui sont souvent difficiles à suivre. Pourtant toutes les actions qui participent à améliorer notre bien-être sont des moments essentiels pour conserver ou améliorer notre santé. De bonnes habitudes, faciles à mettre en place, vont vous être proposées.
1/ Se mettre au vert après les fêtes !
2/ Détoxifier l’organisme et votre intérieur
Dynamiser votre organisme et ses métabolismes en prenant 6 gouttes tous les matins du mélange suivant pendant 3 semaines à 1 mois :
Pour info : 1 ml d’huile essentielle = 20 gouttes
3/ Gérer votre stress et favoriser un sommeil réparateur
Cas particulier de la mélatonine : La mélatonine est notre hormone du sommeil. Elle est synthétisée à partir de la Sérotonine (hormone du bonheur) et du tryptophane (acide aminé indispensable à cette transformation) et à l’assimilation de sucre. Sans tous ces éléments, prendre de la mélatonine synthétique ou naturelle est vouée à l’échec sur du long terme. La mélatonine peut par contre aider à retrouver des cycles de sommeil suite à un jet-lag (décalage horaire) ou pour les personnes travaillant en horaires décalés (postés).
4/ Lutter efficacement contre la fatigue et la déprime passagère
Qu’est-ce que la spiruline ?
Historique
La spiruline est une microalgue consommée depuis des millénaires par des populations indigènes, notamment au Mexique par les Aztèques près du lac Texcoco, à l’endroit actuel de l’aéroport de Mexico. La légende raconte que l’empereur Moctezuma aimait particulièrement le poisson « ultra frais ». Son palais étant très éloigné du Golfe du Mexique, il lui était difficile de s’en procurer. Ses serviteurs étaient alors mandatés pour lui ramener du poisson le plus rapidement possible. Pour pouvoir accomplir cet exploit physique et satisfaire les exigences de leur empereur, les serviteurs consommaient de la spiruline qui leur apportait force et vitalité, et leur permettait de livrer le poisson en un temps record. Les barrages qui permettaient l’exploitation des ressources du lac Texcoco ont été détruits par les conquistadores au XVIIe siècle. Dès lors, Mexico a subi de nombreuses inondations et le lac a dû être asséché dès le XVIIIe. Dans les années 70, une société a voulu exploiter le bicarbonate de soude naturellement présent dans cet ancien lac. En noyant une retenue d’eau, la spiruline latente depuis plus de 200 ans s’est remultipliée jusqu’à atteindre des récoltes d’une tonne par jour, empêchant l’extraction du bicarbonate de soude. La société a donc décidé d’exploiter cette manne inattendue et a été la première entreprise à commercialiser de la spiruline. Aujourd’hui, il existe encore de nombreux lacs partout dans le monde où la spiruline se développe naturellement : elle est alors récoltée et consommée par les populations locales. En France, la spiruline a été découverte et rapportée du lac Tchad par l’Institut Français du Pétrole dans le cadre d’un projet alimentaire. Elle y est maintenant cultivée sur tout le territoire, comme dans de nombreux pays.
Comment est-elle cultivée ?
De nos jours, dans les pays industrialisés, la spiruline est cultivée sous serres dans des bassins aquatiques où son milieu naturel est recréé et optimisé pour en favoriser son développement et sa qualité. C’est un organisme, entre plante et bactérie, qui nécessite du soleil pour réaliser sa photosynthèse et des éléments minéraux (potassium, magnésium, phosphore…) pour se multiplier. La quantité récoltée peut aller de 5 à 20 g de spiruline déshydratée pour un mètre carré de culture. La récolte est saisonnière et se réalise généralement de mars à octobre. Composition de la spiruline Sa richesse en nutriments en ont fait sa renommée, surtout dans le monde des sportifs de haut niveau.
Elle est composée de :
Pour en savoir plus sur la spiruline et découvrir l’article complet, tout comme trouver des recettes délicieuses et pleines de vitamines réalisées avec des produits de saison, vous pouvez acheter Les cahiers de Stef
5/ Protéger sa peau et son organisme du froid et des agressions virales
Petite formule tonique pour tout le corps
Huile végétale de rose musquée 30 ml
Lait hydratant neutre de chez Pranarôm
125 ml
HECT Ciste ladanifère 30 gouttes
HECT Bois de Rose 30 gouttes
A appliquer matin et soir sur une peau propre et sèche
6/ Prendre du temps pour soi
- lecture
- méditation
- bricolage
- arts créatifs
- jardinage
- sport
- toute activité dans lesquelles vous trouvez du plaisir
Pour plus d’informations
Nutrition santé : Les cahiers de Stef, tomes 1 & 2
Ce mois-ci, en plus des trois formules que vous pouvez trouver dans l’actu de Stef, je vous propose une petite formule anti-crevasses :
L’aromathérapie
Baume réparateur
HECT de Ciste Ladanifère 35 à 40 gouttes
Beurre de karité 1 pot de 100 ml
Faire fondre au bain marie le beurre de karité dans son pot.
Le sortir du bain marie et y ajouter les gouttes d’huile essentielle de ciste. Bien mélanger et laisser figer.
Ce mélange peut être utilisé en préventif et en curatif, que ce soit pour les talons fendillés et crevassés, pour les lèvres et mains gercées par le froid ou le pourtour du nez irrité à force de vous moucher.
La recette du mois :
Salade de millet
Ingrédients :
Faites cuire le millet dans une casserole d’eau chaude salée pendant 10 à 12 minutes (comptez 60 g sec environ / personne) ; égouttez et réservez
Râpez les carottes, les betteraves et les radis noirs ; si vous ne voulez pas que tout soit rouge, râpez en dernier et séparément les betteraves.
Pelez à vif l’orange et coupez-la en dés
Faites cuire les œufs mollets : dans une casserole d’eau bouillante salée, déposez-les délicatement à l’aide d’une cuillère à soupe et laissez cuire 6 minutes. Sortez-les de l’eau immédiatement et passez-les sous l’eau froide. Ecalez-les.
Disposez les différents ingrédients dans une assiette ou un bol.
Coupez les œufs en deux au-dessus ; parsemez de graines de tournesol et / ou de courge.
Vous pouvez assaisonner avec une vinaigrette de votre choix ou tout simplement un filet d’huile végétale 1ère pression à froid et un peu de piment d’Espelette sur le jaune d’œuf qui sublimera son goût.
Bon appétit !
Tous ces conseils ne vous dispensent pas de suivre vos traitements ni de prendre conseil auprès d’un professionnel de santé.
Vous ne connaissez pas les huiles essentielles ? Vous souhaitez les découvrir ? Ou vous les utilisez depuis de nombreuses années sans trop savoir comment s’en servir ? Venez vous former à l’aromathérapie familiale. Cette formation est ouverte à tous y compris les débutants. Apprenez-en plus sur cette pratique qui vous accompagnera dans votre vie de tous les jours, que ce soit pour la santé, la beauté et l’entretien de votre maison.
Nous avions traité du stress en début d’année (cf. newsletter de février 2022) mais la rentrée scolaire est une nouvelle occasion d’aborder ce sujet si souvent d’actualité.
Chaque année, c’est le même rituel : à la fin des longues vacances d’été, alors qu’il fait encore chaud, que les soirées sont encore belles, il faut se remettre au rythme effréné de l’école. En route vers le chemin de l’école pour les petits et grands, reprise des activités périscolaires, organisation des temps de garderie… en bref, un rythme très cadencé que nous avons tendance à oublier pendant les mois d’été.
Avant de s’enliser dans une routine où vous êtes fatigué, irritable et submergé par la surcharge mentale, mieux vaut, pour vous et pour vos enfants, trouver la solution pour vous accompagner dans cette période de rentrée.
Le magnésium
Pour rappel :
Si nous nous attardons un peu sur les troubles imputés au manque de magnésium… nous pouvons constater qu’elles sont très proches de l’effet du stress chronique sur notre organisme.
Les signes du manque de magnésium
Plus de 70 % de la population est en carence de magnésium. Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions métaboliques au niveau de l’organisme.
Les signes précurseurs d’un manque de magnésium :
Il est donc nécessaire de supplémenter en magnésium toute personne ayant un terrain anxieux ou souffrant de stress chronique :
Par le biais de l’alimentation : chocolat noir à + 70 %, céréales complètes, oléagineux, légumineuses, certaines eaux…
Avec des compléments alimentaires : bien choisir les sels de magnésium utilisés pour favoriser l’assimilation et éviter les troubles digestifs (citrate de Magnésium, bisglycinate de magnésium, magnésium marin). La supplémentation concomitante en vitamines du groupe B, notamment B1 et B6, permettra une meilleure absorption. N’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre pharmacien.
En outre le magnésium contribue à lutter contre la fatigue. Une cure de 3 mois est recommandée, renouvelable dans l’année. Je conseille souvent de refaire une cure à la sortie de l’hiver.
Gérer son stress avec les méthodes naturelles
Les huiles essentielles sont merveilleuses et très efficaces pour gérer le stress au quotidien. Que ce soit en olfactothérapie ou par voie cutanée, en massage, elles accompagneront petits et grands tout au long de l’année quel que soit le niveau de stress. N’hésitez pas à consulter ma sélection d’huiles essentielles anti-stress.
L’idéal est de choisir une fragrance qui vous plaise. Cependant, j’ai une grande affection pour l’huile essentielle de yuzu (colère, tristesse, agitation) et l’huile essentielle de camomille noble (lâcher prise et endormissement) chez les enfants et ados.
Et bien sûr, l’huile essentielle de laurier noble pour abattre tous les murs qui se dressent devant nous ! l’huile essentielle de la confiance en soi tant dans la vie quotidienne qu’au sport ou à l’école et pourquoi pas aussi dans la vie professionnelle : négocier une augmentation, changer de travail, passer un entretien d’embauche…
Le bourgeon de Figuier
C’est le remède de choix contre l’anxiété, dû à son action profonde au niveau du système nerveux et endocrinien. Son action calmante est remarquable. Il agit comme la sérotonine sur l’appétit et réduit ainsi les tendances boulimiques, en régulant l’appétit.
Le figuier est un grand remède du domaine psychosomatique. Il soulagera toutes les douleurs liées au stress. Que ce soit l’adulte souffrant de tensions aux cervicales ou l’enfant ayant mal au ventre tous les matins avant de partir à l’école, le bourgeon de figuier apportera un confort et un soulagement inégalé.
Il apportera aussi une aide précieuse contre les troubles du sommeil en calmant l’excès de pensées qui peuvent gêner l’endormissement.
Les Fleurs de Bach
La thérapie des émotions ! Il n’est pas nécessaire d’y croire pour que cela fonctionne… mon esprit très scientifique et cartésien a eu beaucoup de mal à rencontrer et utiliser cette thérapie. Mais, force est de constater que, malgré mes réticences, cette thérapie fonctionne très bien si l’on choisi la fleur qui correspond à notre émotion du moment.
Je ferai très certainement une newsletter vous expliquant tous les mystères des fleurs de Bach.
En attendant, n’hésitez pas à proposer à vos enfants :
Si l’alcool et le goût relativement fort dérange votre enfant, certains laboratoires comme le laboratoire Biofloral, proposent les fleurs de Bach sous forme de granules. Il est important de prendre 3 à 4 prises réparties dans la journée, pendant 28 jours renouvelables.
Pour maintenir une bonne santé, éviter la fatigue et les blessures à la reprise du sport, il va de soi qu’avoir une alimentation saine et équilibrée, avec des fruits et des légumes de saison, selon les préceptes de la nutrition santé est fortement conseillé.
Les bonnes habitudes alimentaires s’apprenant dès le plus jeune âge, n’hésitez pas à proposer à vos enfants, notamment au petit déjeuner, de manger des aliments différents et moins sucrés. D’autant que d’enlever le sucre au petit déjeuner, vos enfants et vous n’aurez plus les baisses d’attention et les « coups de pompe » de fin de matinée.
Pour plus de conseils et découvrir l’intérêt de la nutrition santé, n’hésitez pas à vous procurer les cahiers de Stef.
Petite idée de petit déjeuner
Un fruit frais de saison (raisin, poire, melon)
2 ou 3 tartines de pain de campagne avec du beurre et, au choix, du fromage, du jambon du Pays, du jambon blanc, de la truite fumée…
Ces conseils ne vous dispensent pas de consulter votre médecin et de suivre vos traitements habituels.
