Février 2024
Les conseils naturo de Stef
Le conseil aroma
L’huile essentielle d’orange douce
Elle est d’abord connue pour ses propriétés calmantes et sédatives ; elle agira sur l’anxiété, la nervosité et l’agitation du bébé à l’adulte. Elle vous aidera dans les périodes de grand stress et d’insomnie.
Synergie zen à diffuser ou à utiliser en olfactothérapie
HE Orange douce (100 gouttes)
HE Sapin Baumier (50 gouttes)
HE Petit Grain Bigarade (50 gouttes)
10 à 15 gouttes dans un diffuseur pour une ambiance zen et une désinfection de l’air ambiant
Vous pouvez aussi mettre quelques gouttes dans un inhalateur à emporter partout avec vous et rester zen en toute situation.
Mais l’huile essentielle d’orange douce est aussi une excellente tonique digestive. Elle soulagera les troubles digestifs tels que la constipation, les lourdeurs post-prandiales, les indigestions des repas trop copieux…
Voici une formule pour soulager tous ces maux de façon efficace, utilisable dès 6 ans
HE Orange douce (50 gouttes)
HE Gingembre (30 gouttes)
HE Fenouil doux (20 gouttes)
HV Olive compléter un flacon de 10 ml
En massage du ventre, dans le sens des aiguilles d’une montre
+/- par voie orale ; voir les doses
Et pour finir, pour chasser virus et autres microbes, en diffusion, associée à une huile essentielle anti-virale comme l’huile essentielle de ravintsara ou l’huile essentielle d’eucalyptus radié, elle assainira votre intérieur tout en laissant une délicate odeur d’agrumes
Mettez quelques gouttes dans un diffuseur ultrasonique. Pour plus de conseils sur l’utilisation des huiles essentielles, n’hésitez pas à consulter
Attention, l’huile essentielle d’orange douce, comme toutes les huiles essentielles extraites à partir de zestes d’agrumes est légèrement dermocaustique et photosensibilisante en cas d’exposition prolongée au soleil.
L’huile essentielle d’orange douce étant très proche de l’huile essentielle de mandarine, vous pouvez utiliser cette dernière à la place. Seules leurs odeurs diffèrent légèrement. De façon assez générale, l’odeur de l’huile essentielle d’orange douce, plus sucrée est celle qui est le plus appréciée. L’odeur de l’huile essentielle de mandarine est quant à elle plus verte.
Les petits conseils +
En cas de constipation importante
Si vous n’allez pas au minimum une fois par jour à la selle, c’est que vous êtes constipé !
Les solutions naturelles sont nombreuses et faciles à mettre en place. Dans la constipation, la prise de médicaments doit rester occasionnelle, au risque de voir celle-ci s’installer de façon chronique.
- mangez des fruits et des légumes à chaque repas : les crus (fruits, salade, crudités) en début de repas et les cuits en accompagnement.
- buvez suffisamment dans la journée. Vous pouvez prendre des tisanes, du thé, de l’eau. Les jus de fruits seront à consommer au goûter et faits maison à l’idéal.
- Consommez des produits complets, naturellement plus riches en fibres.
4. Si vous souffrez de constipation chronique ou que vous avez l’impression de ne pas tout évacuer, vous pouvez, pendant quelques temps, renforcer votre apport en fibres en ajoutant du psyllium blond (en poudre ou paillettes) dans vos préparations semi-liquides : soupe, compotes, yaourts…
5. Massez votre ventre matin et soir, dans le sens des aiguilles d’une montre autour du nombril, en exerçant une légère pression.
6. Pour avoir une position plus naturelle et respectant la courbure de notre colon, nous devrions déféquer en position accroupie. Pour s’en rapprocher le plus, et notamment lorsque vous êtes constipé, surélevez vos pieds de façon à décoller vos cuisses de la cuvette des wc. Les genoux doivent s’approcher le plus possible de votre buste. Pour cela, il suffit de positionner vos pieds sur un petit tabouret ou la poubelle des toilettes.
7. Allez à heure fixe (à un moment où vous avez le temps) de façon à rééduquer votre cerveau et votre système digestif à cette fonction d’élimination naturelle. Il n’est pas peu fréquent de se constiper parce que nous remettons à plus tard ce moment.
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